إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 2014-06-04, 07:35 PM
الصورة الرمزية ريماس
| ريماس  ريماس غير متواجد حالياً
مشرفة

 
تاريخ التسجيل: May 2013
المشاركات: 6,550
ريماس is on a distinguished road
افتراضي نظام الصوم الصحي 2014 ، تقسيم الوجبات الى اربعه فى رمضان 2015

اهلا بكم فى منتديات قلب
كل عام وانتم بخير بمناسبه قدوم شهر رمضان
اعاده الله عليكم حبيباتى بالخير واليمن والبركات
فى قسم رمضان والخيمه الرمضانيه نقددم لكم
اجمل المواضيع والصور والاكلات الرمضانيه
وان شاء الله تعجبكم
نظام الصوم الصحي 2014 ، تقسيم الوجبات الى اربعه فى رمضان 2015





نظام الصوم الصحي يشمل 4 وجبات مقسمة بين الإفطار والسحور



من أجل اتباع نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان يتوجب تقسيم الطعام في الفترة ما بين الإفطار والسحور إلى أربع وجبات. كما يفضل الإفطار على بضع تمرات وموازنة وجبة السحور.
ويبلغ معدل ما يصومه الناس في شهر رمضان 14 ساعة في اليوم، عدا عن درجة الحرارة المرتفعة التي تتجاوز أحيانا 40 درجة مئوية، من هنا جاء تشديد خبراء التغذية على ضرورة اختيار وجبة صحية للفطور والسحور ونصحوا بتقسيم الوجبات إلى 4 مراحل خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور.
ويجب بدأ الإفطار بالماء والتمر وبعد ذلك ينصح الخبراء بتناول صحن من الشوربة لتهيئة المعدة للطعام، ثم الانتظار نصف ساعة قبل البدء بالوجبة الرئيسية التي يجب أن يكون نصف الطبق فيها خضراوات وربعه بروتينات والباقي نشويات، ويفضل عدم تناول الأطعمة المقلية وتلك الغنية بالدهون واستبدالها بتلك المشوية والمسلوقة.
ويجب أن تتكون الوجبة الثالثة في يوم الصيام من الفواكه أو قطعة صغيرة من الحلويات قليلة الدسم، أما وجبة السحور فهي الأهم لقدرتها على إعانة الصائم على تحمل فترة صيام طويلة، ويفضل تناول الكثير من السوائل بالإضافة الى البروتينات الممثلة في البيض والأجبان والألبان والنشويات المعقدة.
ولتجنب العطش خلال نهار رمضان ينصح بالابتعاد عن التوابل والمأكولات الغنية بالأملاح والكافيين التي تحفز الجوع والعطش.

نظام الصوم الصحي 2014 ، تقسيم الوجبات الى اربعه فى رمضان 2015
__________________
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
2014, 2015, نظام, الوجبات, الى, الصوم, الصحي, اربعه, تقسيم, رمضان, فى, ،



جديد مواضيع قسم رمضان 2014 - رمضانيات 2014 - مواضيع رمضانية 2014 - الخيمة الرمضانية 1435 - ramadan 2014
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


نظام الصوم الصحي 2014 ، تقسيم الوجبات الى اربعه فى رمضان 2015


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف نعتق من النار 2014 ، رمضان شهر العتق من النيران 2015 ريماس رمضان 2014 - رمضانيات 2014 - مواضيع رمضانية 2014 - الخيمة الرمضانية 1435 - ramadan 2014 0 2014-06-04 06:22 PM
برودكاسات رمضان 2013 , برودكاست رمضان 2014 , برودكاستات رمضانية 2014 ريماس برودكاست بلاك بيري 2014 - برودكاست 2014 - برودكاست بي بي - برودكاست حب - برودكاست قلب 2 2013-08-02 08:59 AM
ستايل رمضان الاحترافي2 ~ من [الامارات للاستضافة] لجميع النسخ ..!! زحمه دليل قلب 0 2012-07-20 02:24 PM
امساكية شهر رمضان 2012 عام 1433 هجرية غفوه مشاعر رمضان 2014 - رمضانيات 2014 - مواضيع رمضانية 2014 - الخيمة الرمضانية 1435 - ramadan 2014 1 2012-07-18 04:54 PM
عمرة رمضان 2012 بداية للسياحة 01118250151 نانا سياحه 0 2012-06-17 05:25 PM



الساعة الآن 09:17 AM


Powered by vBulletin Copyright ©2000 - 2014